Enorm Deel vun der Bevëlkerung leiden ënner Iwwergewiicht. Experten bidden verschidde Weeër fir iwwerschësseg ze falen. Als Regel, all qualitativ komponéiert Methoden fir e graduellen, stabil Gewiichtsverloscht. Mee wuessen normalerweis d'Leit net am Mount iwernkomm, a wann se am Mount virdrunne gi fir misse graduléiert gi fir fir vill vu ville Joer währendgeholl wieren. D'Sich no Express Ernärung fänkt mat verspriechenden Iwwerschrëften un. Ee Beispill ass eng streng Buckwheiver Diät. Um Internet kënnt Dir vill Rezensiounen iwwer seng wonnerschéinen Eegeschafte fannen déi e séiergewéinlech Gewiichtsverloscht garantéieren. Awer wéi effektiv a sécher ass et zum Kierper? Wéi eng Regele musse se sinn? Wéi verloossen d'Ernärung? Mir betruechten dës an aner Themen am Artikel.
D'Regele fir d'Konformitéit mat enger Diät
Buckwheat Diät fir Gewiichtsverloscht kann als eng Ausluede vun 3-5 Deeg daueren. Besonnesch bestänneg Verlounen Gewiicht deklaréieren datt se 7 oder 14 Deeg drop gedauert hunn.
D'Lëscht vun de Produkter verbraucht ass ganz limitéiert, ass d'Haaptstrooss deen: buckwhetat Porridge. Seng Nummer pro Dag ass net limitéiert: Dir kënnt esou vill benotzen wéi Dir wëllt, als Honger erschéngt. Awer real Rezensiounen soen datt all Dag d'Verlaangen fir et manner a manner ass, gëtt de Porridge dee meescht gehaasst Produkt an der Ernärung. Et ass op dësem Effekt datt d'Diät baséiert.
De Rezept fir Buckwhetat Pornridge ze maachen ass deeselwechten Dag am Dag: D'Getreide gëtt mat waarme gesinn, awer net kochend Waasser, an engem Verhältnis vun engem bis zwee. Et muss ënner dem Deckel an der Nuecht bleiwen. Mëttniessen ass et un d'Form ginn, ass et un de Bell vu Stellel, absorber, gëtt all d'Waasser, benotzt fir Liewensmëttel. Dat ass erlaabt den deegleche Menü mat wéineg-fetten Kerfir, eng kleng Zomm u Uebst-1-2 Stécker z'iwwerpren.
Wat soll aus der Ernärung ausgeschloss ginn?
D'Ernärung op der gedämpfte Buckwhei ass éischter kaum, limitéiert ganz de deegleche Menu. Och wa verschidden Optioun net fir zousätzlech Produkter net vergiessen, ass seng Lëscht méi ze schneiden. Komplett refuséiert Produkter wéi:
- Botter a Geméisueleg;
- Schnëss, Plaz, Sonndeskes, de Wanderekonnuren.
- halleffeffend Produkter, gefëmmt Fësch a Fleesch, Wurzen, Kéisen;
- Fast Food;
- Miel a Séisswueren, Séissegkeeten;
- Alkoholescht Gedrénks.
Tatsächlech eis | verbindent "Produiten ass grouss. Et ass méi einfach ze soen datt et verbueden ass alles ze iessen ausser Buckwhei an Produkter an der Diät uginn. An dat fiert Kerfir, grouss Lëscht vun Uebst.
Ënnerstëtzer vun dëser Technik streiden datt d'Diät extrem einfach ass transferéieren, muss net deelen. Awer Dokteren si prett ze streiden. Esou Restriktioune profitéieren net d'Gesondheet, weder psychologesch nach kierperlech.
Permissibel Produkter
Eng Stillonon Diät kann an enger puer Deeg léiert ginn, wäert et op engem Mount op Appléiere kënnen ze genee. Doss wäert et méi schueden. Dofir, d'Crericken op d'Methodologie hunn e puer zousätzlech Produkter aféieren. Also ass domise iwwer d'Lëscht vun den Haapt Produkter sou wéi follegt:
- reng Drénken net -karboniséiert Waasser;
- Fett -Free KERIR AN 1%;
- niddereg -fat Yoghurt ouni Akzeptiounen, Séisswester, Filler, bis zu 1% Fett;
- Äppel sinn an e puer Diät Optiounen.
Déi sougenannte Ernärung ass méi strikt, erlaabt d'Benotzung vun nëmmen Buckwei an Kerir. Zousätzlech Produkter, wéi Äppel, ginn mat enger laanger Dauerektioun atra agefouert.
Wat kënnt Dir drénken?
D'Ernärung op der gedämpfter Buckwhetat erlaabt d'Benotzung vu rengem Drénkwaasser an niddereg -fat Kefir. Dëst wäert hëllefen fir de Kierper vun der Flucht ze maachen, fir d'Gefill vum Honger ze langweilen. Zousätzlech, reng Drénkwaasser huet déi folgend positiv Effekter am Kierper:
- Stimuléiert mental Aktivitéit.
- D'Produktioun vun Enzymen verbesseren.
- Aktivéiert den Immunystem System, reduzéiert d'Wahrscheinlechkeet vu Erkältung, viral, infektiéis Krankheeten.
- Fördert fir den Zoustand vun der Haut ze verbesseren.
- Erhéicht Leeschtung, reduzéiert d'Middegkeet.
- Reduzéiert Gewiicht.
- Reguléiert den Niveau vum Blutdrock.
- Bedeelegt sech un der Aarbecht vum Gastroinstinster Trakt, normaler Verdauber.
- Verhënnert datt virzäiteg Alterung.
- Verbessert d'Aarbecht vun Gelenker, Knorpel, Sinn.
- Reduzéiert d'Wahrscheinlechkeet vun den urinäre Traktekaarten an Nieren.
- Et stimuléiert de GastroinTestinal Trakter, eliminéiert d'Verstoppung.
- Hëlleft Cholesterall Niveauen ze reduzéieren.
D'Norm vum Waasser gëtt individuell berechent, am Duerchschnëtt - 30 ml pro Kilogramm Gewiicht. En Erwuessene soll op d'mannst eng an eng hallef Litera propper drénken Waasser pro Dag drénken.
Wéi vill Buckwheat kënnt Dir iessen?
De Betrag vun der Buckwheheat Getreide pro Dag gëtt duerch den Typ vun der Diät bestëmmt:
- Strikt involvéiert d'Benotzung vun nëmmen Buckwheat an Drénkwaasser, sou datt de Betrag onlimitéiert ass.
- D'Aféierung foperesch Produkter kennt zu engem Training vun der Erhéijung vun der Difference, als e Ofsenkung vun der Emgrénger am Laf vum Dag. Dëse Figur bezitt sech op dréchen Croup, an net op déi fäerdeg.
Schoulgruppen musse a véier Haaptmiessungen opgedeelt ginn. Wann de Plang vun der Diät erlaabt, da kënnt Dir mat Joghurt oder Kefir béien, Äppel.
Dobiewel "Dra as nëmme Gaart wier fir ze goen a Waasser, mee zousätzlech Produkter solle ginn ouni Flécken. Power Supporter behaapten datt Kefir-Guddesch Diät net méi einfach ass, erlaabt Iech e puer extra kg lass ze ginn. Awer dëst ass als Regand, iwwerschësseg Waasser a Muskelmass, déi séier restauréiert sinn, zréckgezunnen. Gewiicht.
Varietéite vu Buckwheat Ernärung
D'Buckwhei Diät huet e puer Varietéiten. Si ënnerscheede se ofhängeg vun de Produkter, d'Dauer, Effekter am Kierper. Et ginn dräi folgend Beräicher:
- Mono Punkt, déi fir Ernärung am Buckwei an Drénkwaasser liwwert.
- Lange Ernärung déi et erlaabt Iech Geméis ze iessen, gedréchent Uebst, Kerispaus, Joghurt, Avocados a moderéiert Portiounen.
- Express Ernärung, déi fir dräi Mol am Dag ouni Snacks bitt. Et erlaabt eng kleng Uebst op den alldeeglechen Ernärung, grénge Téi, déif -fat Kéisekuere, gedréchent Uebst.
Bei der Zeitung, d'Geréck kann d'Sauddddate fir 3, 5, 7, 7 Auer Devéquipe. Eng onofhängeg Erhéijung vun der Dauer kann zu irreparabele Gesondheets Konsequenze féieren. Dofir fir ze schaffen ass fir laangbewosst ze schaffen ass et besser ze benotzen, Zäit -etten Methoden. Zum Beispill, eng Rei vun der grousser Ernärung a Psychologie. Et garantéiert e stabil Resultat: Äer fir Gewiichtsdoefaséiersverhalen an Optrëttspränk vum Effekt.
Buckwheat Diät fir 5 Deeg
Buckwheat Diät fir 5 Deeg praktesch ënnerscheede sech net vun der viregter Optioun. Awer hei ass eng zousätzlech Produkter, Kenntnisser, Yognthote oder oniwwergehuewe Friichten, Griicheren. Et gëtt méi späert ugesinn, trotzdem, trotzdem net recommandéiert et net méi wéi déi spezifizéiert Period ze halen. Dir kënnt och eng Kefir-gehëtzt Ernärung mat Äppel benotzen.
A 5 Deeg kënnt Dir liicht méi liicht reduzéieren wéinst Waasser a Muskelmass. Ënnerstëtzer vun dëser Diät Notiz, datt während der Ernärung eng Ofmëttlung ass, e Preprodown, Depressivst Staat, Apathie. Dofir, kierperlech Aktivitéit, Training wäert net méi bleiwen. An dofir ass den Haaptwert vum all monozant: Gewiichtsfresser net wéinst dem Fettlieder, awer zënter der Muskelen.
Buckwheat Diät fir 7 Deeg
Buckwheat Ernärung fir 7 Deeg ass méi laang, komplex Optioun. Et kann nëmmen nëmmen iwwert Bucklaat sinn, ass et noutwendeg Uebst a Geméis, Kerir, Joghurt. Fiber a Planzen Faseren sinn noutwendeg fir d'Verdauung ze erhalen, d'Aarbecht vum GastroinTestinal Trakt ze normaliséieren.
Déi ongeféier Ernärung kann wéi follegt sinn:
| 1-4 Deeg |
|
| 5-6 Deeg |
|
| 7 Ëffentlechen | Um leschten Dag ass et noutwendeg 200 Gramm Getreide an e Liter Kumier an e puer Iessen ze deelen |
E staarkt Gefill vum Honger kann mat Apple oder gréng Téi erdronk ginn.
Buckwheat Diät fir 14 Deeg
Déi meescht meescht, déi geféierlechst Optioun fir d'Gesondheet ass eng Buckwehat Diät fir 14 Deeg. Et ass recommandéiert déi folgend Empfehlungen ze hëllefen:
- Kaffi soll aus 50 Gramm Buckwhei an e Glas Kekir bestoen.
- De zweete Frühstück ass Kekir oder niddereg -fat Joghurt.
- Fir Mëttegiessen - Buckwheat an gréng Téi.
- Gréng Apple fir Nomëtteg Snack.
- An. Lyozhin - ähnlech wéi Kaffi.
An enger alldeeglecher Ernärung, Dir kënnt, wa Dir wëllt, akzeptéiert d'Produkter, Uebst a Geméis. D'Haapt Saach ass de Kalorie Inhalt vun der Diät ze kontrolléieren.
Ass et méiglech Uebst an enger Buckwhel Diät ze iessen
Buckwheat Diät erlaabt Iech e klenge Betrag vun Uebst an d'Diät ze addéieren, sou wéi:
- Ananas;
- orange;
- Grapefruit;
- pear;
- Zitroun;
- Apple.
An enger Iesseoptiounen, hëlleft dem däirigno Bräise an d'Benotzung: Predinnen, Ponds, Spannungen, Hassen, Maschinnen, Spillen, Maut D'Haapt Saach ass d'Gréisst vun Portiounen iwwerzeechnen, gitt se an den deegleche Kalorie Taux.
Uebst erlaben Iech e Gefill vun Honger ze kämpfen. Si sinn och ErofSausséeënklus vu Vitter, Groussherzogen, Zueler, Nimm örsdag eigängentéieren fir de Kierper. Dëst ass besonnesch wichteg mat enger laanger Buckwhewat Diät, fir eng Period vu méi wéi 3-5 Deeg.
Wéi vill Kilogramm kann Dir op Buckwheat erofhuelen?
D'Resultater si gréisstenverscheedung net ëm eenzelne méi privatem Niveau deel, hänkt of ofhängeg vun der selwechter Iwwerliewung vun der Kierpermass vum Muskel a Fettmëttel. Wéi scho gesot, ageriicht un dës Zort Ernärung, kënnt Dir liicht Gewiicht reduzéieren, awer iwwerschësseg Flëssegkeet a Muskelenmass wäert verloossen. Dofir ass falsch gemaach, esou geféierlech fir d'Sënn vun de Sënn.
Wann Gewiicht verléiert, et ass wichteg datt d'Fettschicht verléisst, besonnesch visberal Fett. Et subumuléiert ronderëm mënschlech Organer, verletzt hir Fonctionnement. Dofir rechent Expederen net ze wichteg empféierenden, bewäert Méi, kontaktéiert méi Iwwerwaacher, awer effektiv Method.
Kontraindikatiounen
Dës Zort Ernärung ass kontinuéierlech:
- Krankheeten a Präsenz vun de folgende Verloschter: Diabetis, Chauffeur, Gastrictéieres, kochendréierbare Fändler vun de Präsenz vun déi folgend Verequenz: Diabetis, hu sech Iwwerleeën, Acrivatiounen, konkurrste vum Feier vum Gastrituiler, konkmillen;
- Mat esou kierperlech Restriktiounen als: Alter bis 18 Joer, der Reipiller, Schwangerschaft, padeverichtendrefnes Erweiervung;
- Wann d'Aarbecht, Aktivitéit hänkt vun der Wuelbefannen, Konzentratioun vun der Opmierksamkeet, ass mat enger kierperlecher Aktivitéit vun engem héijen Niveau verbonnen.
Iessen am selwechte Produktdag am Dag ass eng richteg Folter fir eng Persoun a säi Kierper. Et gouf etabléiert datt Buckwhehat Diät kann d'Entwécklung vun der Hypoglycemeiie verursaachen, verschidde Krankheeten verbonne mat engem Mangel u Vitaminnen an Nährstoffer, kann zu der zweeter Iwwerschoss sinn. Also firwat setzt Experimenter op Ärer Gesondheet?
S
Gucks hunn vill gutt professionell Eegeschaften:
En aneren Virdeel vu buckwhetat Diät ass seng Disponibilitéit. Dir musst net Geschäfter vu spezialiséierter Ernärungsfaart erliewen, da bestellt et iwwer den Internet, well Buckhei an all Geschäft ass.
Cons
Egal wéivill Buns net hunn, et ass wichteg et net ze iwwerdréien. Dëst gëtt mat Hypovitaminose geflunn, well et ass net genuch Betrag vun Vitaminnen a Mineralstatiounen. Maacht Iech op enger spullWhehata Ausnuecht, den Dagelflimen Zougrëff vun den Déijoren, déi negativ an internëschen sinn iwwrelt den Motolemismus zréck.
Dës Zort vun Diät huet Kontrainatiounen. Si ass studéiert an Diabetee Neitions, Festotinlisten, schwanger Fra ze managen. Um Enn vun der Ernärung, alen Iesse Gewunnechten direkt zréck, souwéi reduzéiert Kilogramm. Dëst kann schwéieren Intoxikatioun verursaachen.
Conclusioun
Wann d'Konditioune vu Gewiichtsverloscht ganz limitéiert sinn, ass et noutwendeg fir e wichtegt Event oder d'Vakanz ze verléieren, dréngend iwwerschësseg kg verléiert an Äre Liiblings Kleed, dann wäert d'Buckwheat Diät. An enger Woch kënnt Dir op 7 kg falen. Awer e laangen Openthalt op et ass glänzend: De Kierper gëtt et gewinnt, de Prozess vum Gewiichtsverloscht ophält. Legas Freideg bei dëser Aart vun den Ernährung kann d'Ernärung entdeckt, wéinst dem Gossimmimenten, déi et net an Iwwerlueder sinn, emotional Hannergrondbildung, Emotologesch Hannergrondaktiounen eropgoen. Dofir, wann d'Wiel op dëser Method vu Gewiichtsverloscht opgehalen huet, fir d'éischt musst Dir probéieren fir 1-2 Deeg ze sëtzen. Wann de Kierper normalerweis innerhalb vun enger Verännerung an der Diät äntwert, kënnt Dir d'Diät weiderfueren. Mat Mannerjäregt Malaise, et ass méi ugekënnegt fir dës Diät ze stoppen.
- Et ass dee niddregsten Produkt ënner komplexer Kuelenhydrater, wärend gutt Sättigung gëtt;
- hëlleft e Gefill vu Sattie fir eng laang Zäit ze halen; Buckwheat a Porridge vun et sinn hypoallegesch, all Persoun ka gëeegent als e Feesten Dag gëeegent ginn;
- Melitte Virbereedung, an dësem Fall gëtt et e Stagumentium, Zattungen, Z LACLaals verbueden.